요가은입니다.
긴 설 연휴가 다가오고 있어요.
장시간 비행기를 타면 여기저기 몸이 뻐근해져요.
여행을 떠나는 분들을 위해!
옆사람에게 피해 끼치지 않고
공항에서 간단하게 따라 할 수 있는 스트레칭 동작을 소개해요:)
기억해 두었다가 따라 해보세요^^
두 팔을 깍지를 끼고 뒤집어서 머리 위로 들어 올립니다.
내 몸이 길어진다고 생각하면서 팔을 더 쭉 뻗어주세요.
(어깨가 딸려 올라오지 않도록 주의합니다)
구부정한 자세로 눌려있던 척추를 길~게 늘려주세요!
다리를 꼬아도 좋고, 그냥 내려도 좋아요.
한 손을 뒤로 보내서, 척추 비틀기!
시선도 뒤를 바라봅니다.
제가 제일 좋아하는 엉덩이 늘리기 스트레칭!
한 다리를 접어서 반대쪽 무릎 위에 얹습니다.
발목을 당겨주세요!!
척추를 곧게 뻗고, 천천히 상체를 숙입니다.
들어 올린 다리 쪽 엉덩이에 오는 자극을 느낍니다.
지금 당장 딱 3분이 있다면
유튜브 👉요가은
(요가은) 민폐끼치지 않는! 휴가철 3분 공항 스트레칭!
요가은 | 휴가로 인해 업로드가 늦었어요! 기다려주셔서 감사합니다🙏🏻 저는 지금 베트남 나짱 여행을 마치고 필리핀 보홀에 있어요❤️ 비행기가 연착되어 새벽 3시까지 텅빈 공항에서 대기를 했어요 ㅠ 공항에서 좁은 비행기에 몸을 구겨넣기 전, 스트레칭을 하다가, 구독자분들에게도 도움이 될 것 같아 영상을 만들어보았어요. 옆사람에게 피해가지 않고, 스트레칭 하는게 너무 눈에 띄지 않도록, 짧고 빠르게 만들어보았습니다!😍 좋아요! 구독버튼!!💕 저에게 큰 힘이됩
tv.naver.com
즐거운 여행되세요!
'유튜브요가' 카테고리의 다른 글
| 허벅지 스트레칭 / 하체스트레칭, 하체요가 (0) | 2019.01.30 |
|---|---|
| 집중력을 위한 발란스 요가 / 중심잡기, 요가동작, 집중력향상 (0) | 2019.01.29 |
| 하루를 시작하는 요가플로우 / 아침요가, 15분요가, 모닝요가, 모닝스트레칭 (0) | 2019.01.28 |
| 소화를 돕는 요가자세 / 소화불량, 척추비틀기 (0) | 2019.01.28 |
| 척추에 좋은 요가 / 척추교정, 골반교정 (0) | 2019.01.24 |
