아침에 일어나자마자 하는 스트레칭

 

요가은입니다.

 

여러분은 아침을 어떻게 시작하세요?

 

몸에 무리가지 않는!

침대에서부터 할 수 있는

세 가지 스트레칭을 소개해요.

 

저도 아침마다 하고 있지요^^

 

아기자세

다리를 골반너비로 벌리고 상체를 숙입니다.

이마를 바닥에 대고, 두 팔은 앞으로 뻗어주세요.

상체의 긴장을 풀고, 고관절과 등 아래쪽이 시원해짐을 느껴보세요!

 

소자세

어깨 아래 손목, 골반 아래 무릎입니다.

배를 낮추고, 등을 오목하게 만들면서

머리와 꼬리뼈를 들어 올립니다.

가슴이 말리지 않도록, 쇄골을 넓게 열어주세요!

 

고양이자세

테이블자세에서, 등을 최대한 동그랗게 말아주세요.

고양이가 놀랐을 때의 모습을 상상하면서 말이에요.

시선은 배꼽을 바라보고, 꼬리뼈도 말아주세요.

 

아침에 따라 하는 세 가지 스트레칭, 어렵지 않죠?^^

 

더 많은 아침 스트레칭 요가영상은 

유튜브 👉요가은

(요가은) 아침 저녁 매일 10분 스트레칭 요가!