728x90 질의응답 썸네일형 리스트형 고개를 숙이면 피가 쏠리는 느낌이 나요 - 요가자세 궁금해요 80 숙이는 동작 할 때마다 피쏠리는 느낌 나는데 어떻게 해야 되나요? #요가은팁먼저 읽어주세요!🙌🧠 고개를 숙일 때 피가 쏠리는 듯한 느낌은, 일반적으로는 중력과 혈압의 변화에 의해 발생하는 현상이에요.보통 중력에 의해 혈액이 다리를 비롯한 하체 쪽으로 더 많이 향하게 되는데, 고개를 숙이면 머리의 위치가 심장보다 아래로 향하면서 상대적으로 더 많은 혈액이 머리 쪽으로 향하게 돼요. 이때 혈관에 순간적으로 더 많은 혈액이 공급되어 압박감이나 붓는 느낌이 날 수 있어요.또한 혈압이 높을수록 혈관 압력이 높기 때문에 더 많은 혈액이 뇌로 몰리면서 강한 압박감을 느낄 수 있어요. 반대로 저혈압의 경우는 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 부족해져 어지러움을 느낄 수 있지요. 이 느낌이 일시적이고 불편하지 않다면 보통.. 더보기 소머리 자세 고관절이 찝히는 느낌이 날 때? - 요가자세 궁금해요 79 소머리 자세에서 오른쪽 고관절이 찝히는 느낌이 들고 앞으로 두 다리를 뻗거나 아도무카스바나 자세에서도 바지 길이가 차이가 납니다. 오른쪽이 항상 더 짧아요. 어떻게 교정해 나가면 될까요? #요가은팁먼저 읽어주세요!🙌 우선 소머리 자세 (고무카아사나 (Gomukhasana))와 아래 향한 개 자세 또는 다운독 자세(아도무카스바나아사나 (Adho mukha svanasana))에 대해서 알아볼까요? 고관절 찝힘은, 고관절 충돌 증후군이라고도 합니다. 대부분 근육보다는 관절에서 발생하는 문제인 경우가 많습니다.통증이 없는 범위 안에서 가동 범위를 서서히 늘리고, 내전근과 둔근을 함께 강화시키면 찝히는 느낌이 점점 줄어들 거예요. 통증이 있는 부위를 계속 자극하는 방법은 추천하지 않습니다.우선 아래 세 가지.. 더보기 척추 협착증에 도움되는 요가는 어떤 것이 있나요? - 요가자세 궁금해요 78 엉치에서 허벅지, 다리, 발등, 엄지 발까지 저려서 병원을 갔더니 협착증이라고 하네요. 신경주사 치료 했는데 어떤 스트레칭을 해야 할까요? #요가은팁 먼저 읽어주세요!🙌 우리의 몸은 여러 신경조직으로 구성되어 있으며, 이 신경조직은 뇌에서 척추를 지나 온몸으로 뻗어있습니다. 이러한 통로 역할을 하는 것이 바로 척추관이며, 이 척추관이 좁아져서 신경이 지나갈 때 압박을 하게 되어 척추관협착증이 발생하게 됩니다. 따라서 척추협착증의 경우, 자신의 체형, 근력, 유연성 등 다양한 요소를 고려하여 부상을 방지하며 운동하는 것이 무엇보다 중요합니다. 즉, 치료와 함께 나에게 맞는 운동을 찾아야합니다. 요가은 채널에서 함께 영상을 수련해보세요!🙌 소도구와 함께 누워서 하는 하체 스트레칭 먼저 추천하는 영상은 누워.. 더보기 바즈라아사나 비라아사나 차이점이 무엇인가요? - 요가자세 궁금해요 77 바즈라아사나와 비라아사나의 차이가 어떻게 되나요? #요가은팁 먼저 읽어주세요!🙌 벼락자세인 바즈라아사나, 영웅자세인 비라아사나, 이 두 자 세가 비슷해 보여서 종종 받는 질문이에요. 아래 사진에서 볼 수 있듯이 하반신의 정렬이 살짝 다릅니다. 사진으로 비교해 보면 두 자세의 차이점을 한눈에 볼 수 있을 거예요. 벼락 자세는 발이 엉덩이 아래에 있고, 영웅 자세는 발이 엉덩이 옆에 있어요. 요가은 채널에서 함께 영상을 수련해보세요!🙌 영웅자세가 포함된 요가영상 무릎이나 발목, 골반이 예민한 분들은 꼭 주의해서 수련해주세요. 늘 안전하고 즐겁게 수련하세요 랜선요기들❤️🙏🏻 [더 많은 궁금증을 해소해보세요👇] 요가은 궁금해요 리스트 (사진을 클릭하면 유튜브에서 바로 함께 수련할 수 있어요❤️ 즐겨찾기에 추가해.. 더보기 등 뒤에서 깍지 끼기가 안돼요 - 요가자세 궁금해요 76 등 뒤에서 깍지 끼기가 안돼요! #요가은팁 먼저 읽어주세요!🙌 어쩌면 너무 당연한 것일지도 몰라요 여러분!🙌 우리가 앞으로는 팔을 잘 쓰지만, 뒤로는 잘 안 쓰잖아요. 사실 어깨는 우리 신체에서 360도 돌아가는 관절인데도 말이에요^^ 시간 날 때마다 스트레칭 필수입니다❤️ 이렇게 수련해 보세요!🙌 1️⃣ 팔을 뒤로 멀리 보내기 2️⃣ 스트랩 활용하기 (조금씩 짧게 잡기) 3️⃣ 손가락 넓게 잡기 (익숙해지면 손바닥 맞대기) 4️⃣ 배를 내밀지 않도록 주의 해주세요 지금 당장 고고💜 할 수 있습니다😍 늘 안전하고 즐겁게 수련하세요 랜선요기들❤️🙏🏻 [더 많은 궁금증을 해소해보세요👇] 요가은 궁금해요 리스트 (사진을 클릭하면 유튜브에서 바로 함께 수련할 수 있어요❤️즐겨찾기에 추가해서 유용하게 활용하세요!.. 더보기 비둘기 자세를 잘 하고 싶어요 - 요가자세 궁금해요 75 비둘기 자세를 잘하고 싶어요! #요가은팁 먼저 읽어주세요!🙌 비둘기 자세를 연습할 때 엉덩이가 많이 들려요! 라고 질문해주셔서 팁을 드려요🙌 골반 주변의 근육이 타이트하면 이렇게 많이 들려있어요. 장시간 의자에 앉아서 생활하는 분들은 꼭 스트레칭으로 경직된 근육을 풀어주세요! 꼭 하나의 방법이 아니어도 괜찮아요. 다른 방법의 비둘기 자세들을 함께 수련하시면 좋아요 이렇게 먼저 수련해 보세요!🙌 1️⃣ 앉아서 하는 비둘기 자세 (1) 2️⃣ 앉아서 하는 비둘기 자세 (2) 3️⃣ 누워서 하는 비둘기 자세 4️⃣ 들려있는 앞쪽 엉덩이 아래에 담요 깔기 지금 당장 고고💜 (요가은 인스타에서는 영상으로 확인할 수 있어요❤️) Instagram의 요가은님 : "비둘기 자세를 잘하고 싶어요! 엉덩이가 많이 .. 더보기 발을 한 번에 끌어오고 싶어요 - 요가자세 궁금해요 74 요거 요거! 은근 질문 많이 받았던 내용이에요!! 발을 한 번에 손 사이로 놓는 것이 어려운 분들 필독🙌 저도 처음에 손으로 끌고, 두 번에 나누어서 가져왔었거든요! #요가은팁 이렇게 먼저 수련해 보세요!🙌 1️⃣ 코어 플랭크 (무릎 가슴 밀착) 2️⃣ 요가블럭을 활용 (소리 안나게 사뿐히) 3️⃣ 손가락 활용 코어 힘이 길러지면서 할 수 있게 되었고, 이렇게 움직이다 보면 점점 더 강해집니다!😍 늘 안전하고 즐겁게 수련하세요 랜선요기들❤️🙏🏻 [더 많은 궁금증을 해소해보세요👇] 요가은 궁금해요 리스트 (사진을 클릭하면 유튜브에서 바로 함께 수련할 수 있어요❤️즐겨찾기에 추가해서 유용하게 활용하세요!) 궁금해요 포스팅 리스트를 한눈에 들어오도록 만들었어요. 랜선요기들의 궁금증이 yogaeun.tistor.. 더보기 까마귀 자세, 머리서기 자세의 비밀 - 요가자세 궁금해요 73 까마귀 자세를 하는데 발이 안 떨어져요! 머리서기를 하는데 발이 안 떨어져요! #요가은팁 먼저 읽어주세요!🙌 바로 이런 자세들이죠? 이 자세들은 힘도, 유연성도 중요하지만, 혹시 무엇보다 중요한 한 가지 요소를 놓치고 있지는 않는지 한번 살펴봐주세요! 그것은 바로 무게 중심의 이동!!! 엉덩이와 다리에 무게가 실려 있으면 당연히 발이 떨어지지 않습니다!!! 하체가 무거워요! 따라서 이 무게 중심을 팔과 어깨로 옮겨야해요. 이 때 몸이 흔들리지 않게 잘 잡아주는 것이 바로 코어 근육! 아래 사진을 봐 주세요😊 엉덩이가 앞쪽으로 이동하면 자연스레 몸이 가벼워지는 느낌이 나면서 발이 뜰거예요! 대신 체중은 나의 하체에서 상체로 옮겨갑니다.^^ 자, 도전💪 요가은 채널에서 함께 영상을 수련해보세요!🙌 머리서기,.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음 728x90
