전신순환요가 / 매트 없이도 할 수 있는 선자세 모음 / 디톡스 요가
민들레의 계절이 찾아왔어요! 🌼오늘은 매트 없이도 할 수 있는 선 자세들을 모았어요! 전신이 순환되면 몸이 더워지고 단단해질거예요! 유연성과 근력, 발란스를 모두 경험해보세요❤️(바람이 많이 불어서 제가 좀 휘청휘청하네요🤣 중심잡기 할 때 저 보지마시고 다른 물체 한 곳만 응시 해 주세요🥰) 🧘🏻♀️ 시퀀스는 선자세 가슴펴기, 윗등 스트레칭, 하이런지, 전사2, 역전사2, 측면늘리기, 다리를 넓게 벌린 전굴, 여신, 한다리 중심잡기, 레그돌 자세가 포함되어 있어요🧘🏻♀️ (사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요🙏🏻 요가은 영상 리스트 🥰 (사진을 클릭하면 유튜브에서 바로 함께 수련할 수 있어요❤️페이지 즐겨찾기에 추가해서 유용하게 활용하세요!) 리스트는 ..
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무거워진 몸을 가볍게 / 복부, 옆구리, 등 근력운동 / 코어운동
요가은입니다:) 무거워진 몸을 가볍게! 복부와 옆구리, 등! 몸의 코어 근육들을 탄탄하게 할 수 있는 시퀀스들로 구성했어요! 척추를 둘러싼 근육들의 힘을 느끼면서, 부드럽지만 강한 내 몸을 즐겨보세요❤️ 오늘도 건강과 행복이 가득한 하루 보내세요🥰 🧘🏻♀️ 시퀀스는 일어선 옆구리스트레칭, 레그돌, 코브라, 다운독, 아기, 팔뚝플랭크, 앉은 척추웨이브 자세가 포함되어 있어요🧘🏻♀️ (사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요🙏🏻 요가은 영상 리스트 🥰 (사진을 클릭하면 유튜브에서 바로 함께 수련할 수 있어요❤️페이지 즐겨찾기에 추가해서 유용하게 활용하세요!) 리스트는 주기적으로 업데이트 됩니다! 랜선요기들 즐겁게 수련하세요🥰 컨 yogaeun.tistory.com
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일어서는 동작 없는 30분 뒹굴뒹굴 요가 / 느린 플로우 / 어깨열기 척추강화 / 누워서 하는 요가 / Yoga for back and shoulders
요가은입니다:) 이번 영상은 일어서는 동작 없는 느린플로우, 30분 뒹굴뒹굴 요가입니다. 어깨를 시원하게 열어내고 척추를 튼튼하게 할 수 있는 동작들로 구성했어요. 엎드리거나 누워서 하는 동작들을 좋아하는 분들이라면 이번 수련 꼭 놓치지 마세요❤️ 🧘🏻♀️ 시퀀스는 누운 바람빼기자세, 척추비틀기, 고양이-소, 늘어난강아지, 코브라, 코브라 트위스트, 옆구리와 팔 스트레칭, 메뚜기, 누운 하프 말라사나, 송장자세가 포함되어 있어요🧘🏻♀️ (사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요🙏🏻 요가은 영상 리스트 🥰 (사진을 클릭하면 유튜브에서 바로 함께 수련할 수 있어요❤️페이지 즐겨찾기에 추가해서 유용하게 활용하세요!) 리스트는 주기적으로 업데이트 됩니다! 랜선요기..
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편안한 하루를 위한 요가 / 35분 전신요가 / 느린 플로우 요가 / Yoga for relaxation
요가은입니다:) 어깨와 골반이 시원해지도록, 느린 플로우로 준비한 35분 풀 시퀀스 요가입니다. 동작들을 홀딩하는 시간이 평소보다 조금 길게 느껴질거예요. 사바아사나까지, 몸전체가 나른해짐을 경험해보세요❤️ 🧘🏻♀️ 시퀀스는 앉은 옆구리 & 어깨 & 목 스트레칭, 고양이-소, 아기, 로우런지변형, 트위스트로우런지, 다운독, 코브라, 스핑크스, 나비, 송장자세가 포함되어 있어요🧘🏻♀️ (사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요🙏🏻 요가은 영상 리스트 🥰 (사진을 클릭하면 유튜브에서 바로 함께 수련할 수 있어요❤️페이지 즐겨찾기에 추가해서 유용하게 활용하세요!) 리스트는 주기적으로 업데이트 됩니다! 랜선요기들 즐겁게 수련하세요🥰 컨 yogaeun.tistory..
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구석구석 개운하게! 쉬운 요가 플로우 / 모닝요가, 배드타임요가, 10분요가, 초보요가 / easy yoga flow
요가은입니다! 짧은 시간을 효율적으로! 10분동안 몸 곳곳을 움직이는 요가 시퀀스입니다. 골반, 허벅지, 발 볼, 그리고 어깨와 척추까지 시원해질거예요. 바람이 많이 불어서 카메라가 좀 흔들리는 점 양해 해 주세요. 소복하게 쌓인 눈과 함께 오늘도 즐거운 수련 시작하세요! 🧘🏻♀️ 시퀀스는 고양이-소, 테이블자세 변형 골반 스트레칭, 옆구리 스트레칭, 발볼스트레칭, 로우런지 - 하프스플릿 플로우, 내전근 스트레칭, 아기자세가 포함되어 있어요🧘🏻♀️ (사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요🙏🏻 요가은 영상 리스트 🥰 (사진을 클릭하면 유튜브에서 바로 함께 수련할 수 있어요❤️페이지 즐겨찾기에 추가해서 유용하게 활용하세요!) 리스트는 주기적으로 업데이트 됩니..
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동작과 호흡을 연결하는 파워업 요가플로우 / 차분하고 강하게, 근력요가, 사이드 플랭크 변형 / Power up! yoga flow
인스타에 제가 올린 요가플로우를 보고 많은 분들이 수련하고 싶다고 이야기 하셔서 준비했습니다. 차분하고 강하게! 한 동작 한 동작 호흡과 움직임을 연결하며 수련할 수 있을거예요! 특히 사이드 플랭크 변형동작들을 오래 유지해야해서 난이도가 좀 있다고 느껴질 수 있어요. 결코 쉽지 않은 동작들이니, 할 수 있는 만큼만, 나의 몸을 이해하며 즐겁게 수련하세요🥰 ❤️랜선요기 여러분!제가 이번에 녹음기를 구매해서, 나레이션 대신에 현장감을 살린 수업을 시도해보았는데, 괜찮나요?! 진심으로 응원해주시고, 또 소중한 마음으로 후원해주셔서, 저도 어떻게하면 좋은 컨텐츠로 보답해드릴 수 있을까 늘 고민하고 있습니다. 올 한해 또 다양한 시도들로 풍부한 컨텐츠 만들게요^^ 🧘🏻♀️ 시퀀스는 다운독, 플랭크, 코브라, 사..
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