15분 척추 강화 요가 / 부드럽고 탄탄하게, 손목통증 없는요가, 일어서는 동작 없는 요가

부드럽고 탄탄한 척추를 위한 15분 척추강화요가입니다.

손목통증 없이, 일어서는 동작 없이 시퀀스를 구성했어요.😊

혹시 이 수련이 어렵다면 척추 스트레칭부터 시작해보세요.

건강한 척추를 위한 젠틀요가 https://youtu.be/ia5f_hQs_Uc 오늘도 즐겁게 수련하세요!

🧘🏻‍♀️발라아사나(아기자세), 발라아사나 옆구리 스트레칭, 살람바 부장가아사나(스핑크스자세), 반메뚜기(아르다 살람바아사나), 메뚜기변형동작(살람바아사나), 척추비틀기, 사바아사나(송장자세) 가 포함되어있어요🙏🏻

(사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️)

유튜브 요가은 : 척추 강화 요가 (15분)

랜선요기들의 홈수련을 응원해요🙏🏻