요가은입니다!
1시간 풀 시퀀스 영상입니다😊
누워서 몸의 긴장을 먼저 풀고, 상체근력 강화동작들을 거쳐, 하체까지 튼튼하게 만들 수 있도록 시퀀스를 구성했어요.
마지막의 트위스트와 사바사나의 편안함까지 모두 놓치지 마세요! 중간중간 어려움이 느껴지는 순간들이 있다면, 포기하지 말고 꼭 내가 할 수 있는 만큼까지만 수련해보세요.
8만명의 우리 랜선요기들! 여기저기 채널 소문내주셔서 감사합니다❤️
🧘🏻♀️누워서하는 스트레칭(골반, 엉덩이, 척추, 어깨 스트레칭), 숩타받다코나아사나(누운나비자세) , 비틸라아사나(소자세), 마르자르야아사나(고양이자세), 아르다다뉴라아사나(반활자세), 고무카아사나변형(소머리자세변형), 아도무카스바나아사나(다운독자세), 부장가아사나(코브라자세), 차투랑가단다아사나, 우르바무카스바나아사나(업독), 플랭크(널빤지자세), 바시스타아사나(사이드플랭크), 비라바드라아사나3(전사자세3), 비라바드라아사나2(전사자세2), 하이런지 트위스트, 로우런지, 우탄프리스타아사나(도마뱀자세), 팔뚝플랭크, 에카파다라자카포타아사나(반비둘기자세), 세투반다사르방가아사나(브릿지자세), 할라아사나(쟁기자세), 살람바사르방가아사나(어깨서기자세),바이시클크런치, 척추비틀기, 사바아사나(송장자세),가 포함되어있어요🙏🏻
(사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️)
랜선요기들의 홈수련을 응원해요🙏🏻
