50분 디톡스 요가 / 중급이상 깊게 늘리고 비트는 요가, 사바사나 풀시퀀스 / 50 min detox yoga

요가은입니다.

얼마 전 진행한 설문조사를 보고, 좀 더 긴 시퀀스를 원하는 분들을 위해 준비했어요.

늘리고 비틀고, 사바아사나까지 풀 시퀀스로 가는 중급이상 50분 디톡스요가입니다.

특히 상체가 시원해지도록 만들었어요. 조금더 긴 호흡으로 깊은 움직임을 만들어보아요.

변형동작들을 사진으로 첨부했으니, 주저하지말고 필요한 만큼 잘 활용하세요!❤️

언제나 안전하고, 즐겁게 수련하세요! 랜선요기들의 홈수련을 응원해요!💪

🧘🏻‍♀️윗등&어깨 스트레칭(독수리 자세 팔변형, 토끼자세변형 ), 아도무카스바나아사나 변형(다운독트위스트), 크레센트런지, 팔스보따나아사나( 피라미드자세), 쓰리레그독, 우띠타팔스바코나아사나(측면확장자세), 트위스트 하이런지, 와이드레그 전굴&트위스트, 스칸다아사나변형(사이드런지변형), 트리코나아사나(삼각자세), 우따나시쇼사나(늘어난강지자세), 파리가아사나 변형(빗장자세트위스트), 나바아사나(보트자세)가 포함되어있어요🙏🏻

(사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️)

유튜브 요가은 : 50분 중급이상 디톡스 요가 (50분)

랜선요기들의 홈수련을 응원해요🙏🏻