3주간 특정 부위를 집중적으로 운동할 수 있는 영상들!
1주차, 2주차에는 힙, 옆구리, 복부, 팔뚝을 골고루 스트레칭하고, 금요일은 전신의 근력을 모두 사용하는 빈야사 플로우!
3주차! 부위별 스트레칭입니다.
1주차나 2주차의 영상을 수련하고 나서, 추가로 스트레칭을 더 하고싶다면, 3주차 영상을 같이 해서 2주 프로그램을 만드는 것도 좋아요❤️
예) 월요일 : 힙업집중루틴 17분+슬로우힙스트레칭 40분
사진을 클릭하면 유튜브에서 함께 수련할 수 있습니다!
| 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1주차 |  17분 |
 15분 |
 15분 |
 13분 |
 12분 |
| 2주차 |  20분 |
 10분 |
 15분 |
 10분 |
 15분 |
| 3주차 |  40분 |
 15분 |
 15분 |
 15분 |
 25분 |
함께해주셔서 고마워요.
랜선요기들의 홈수련을 응원합니다
나마스떼🙏🏻
'추천요가영상모음' 카테고리의 다른 글
| 추천요가영상모음 20) 골반교정 요가은 홈스트레칭 / 1주일간 꾸준히 (0) | 2020.03.14 |
|---|---|
| 추천요가영상모음 19) 굽은등, 거북목, 말린어깨펴기 요가은 홈스트레칭 / 1주일간 꾸준히 (0) | 2020.03.14 |
| 추천요가영상모음 17) 중급이상을 위한 3주 20-30분 요가은 홈트! (0) | 2020.03.13 |
| 추천요가영상모음 16) 초중급자를 위한 3주 20-30분 요가은 홈트! (0) | 2020.03.13 |
| 추천요가영상모음 15) 느리고 차분하게 진행되는 중급자 요가영상 (0) | 2020.03.08 |
