요가은팁38) 집에서도 안전하게 역자세 수련하기

#요가은팁
집에서도 역자세를 안전하게 수련할 수 있는 팁을 공유해요!
이렇게 작은 공간들도 훌륭한 도구가 될 수 있거든요🥰

1. 상체 코어근육 키우기
저는 손목이 약해서 무리하게 수련하지 않고, 수련 전후 꼭 손목관절과 어깨 스트레칭을 합니다.
이렇게 의자 손잡이를 잡으면 힘이 팍팍 으껴지면서 손목이 안아프게 푸쉬업을 할 수 있어요. 조만간 푸쉬업바(?) 도 하나 사려구요...😊 💪

2. 앞으로 기울어도 뒤로 기울어도 안전한 각도 만들기
몸을 들어올리는 것보다 어려운건 유지하는 것! 힘과 균형감각을 느끼며 내가 버틸 수 있는 위치를 감각으로 찾는거예요.
처음에는 몸이 천근만근 무거워서 손으로 걷기를 아예 못했는데, 제법 힘이 생겼는지 힙겹게 한걸음씩 떼어지네요🤣

이 두가지가 잘 되어야 넘어져도, 안전하게 넘어질 수 있거든요. 🤣 아~~ 풍차돌기 하고싶다~~~🧘🏻‍♀️ 랜선요기들의 홈수련을 응원해요!
늘 안전하고 재밌게❤️ 화이팅!

(영상은 아래 인스타 링크를 클릭해보세요❤️)

Instagram의 요가은님: “#요가은팁 집에서도 역자세ᄅ��