영웅자세 팁 - 요가은팁 40

영웅자세를 하면 무릎이 아파요

 

#요가은

 

영웅자세

 

 

먼저 읽어주세요!🙌

영웅자세로 무릎을 모으고 앉는 것이 어려운 분들을 위한 팁이예요!

고관절, 무릎, 발목에 통증을 느끼는 분들이라면 이 세가지를 활용해보세요!

무리하지 않고, 내 몸에 맞는 수련을 하는 것이 가장 좋습니다. 알죠?❤️

 

이렇게 수련해 보세요!🙌

1️⃣ 엉덩이 아래에 블럭 대기 (관절의 충분한 각도를 만들어서 부담을 줄여주세요.)

2️⃣ 무릎 벌리기 (억지로 무릎을 모으려고 하면 다칠 수 있어요. 처음에는 벌리고 시작해서, 점차 가동범위가 넓어지면 모아보세요.)

3️⃣ 종아리 바깥쪽으로 돌려 공간만들기 (특히 허벅지나 종아리가 크다면, 이 회전으로 편안함을 느낄꺼예요.)

(영상은 아래 인스타 링크를 클릭해보세요❤️)

Instagram의 요가은님: “#요가은팁 영웅자세로 무릎을 모으고 앉는 것이 어�

 

할 수 있습니다😍 늘 안전하고 즐겁게 수련하세요 랜선요기들❤️🙏🏻

 

 

[더 많은 궁금증을 해소해보세요👇]

 

요가은 궁금해요 리스트

 

 

[요가 수련에 도움이 될만한 정보들👇]

아래 블럭을 활용한 팁도 확인 해 보세요!

요가은팁3) 무릎꿇고 앉는 자세가 어렵다면?

발목 스트레칭은 필수!

간단한데 개운한! 발목 스트레칭 / 발목유연성, 발목부상방지, 민감한 발목 운동