반달자세 다양한 변형동작 - 요가은팁 59

#요가은팁

#반달자세 를 수련하고 있다면, 이런 변형자세들을 시도해 보는건 어때요?😊

1 다리를 펴는게 어렵다면, 오른 손과 바닥의 거리를 좁히도록 블럭의 도움을 받을 수도 있고,
2 윗쪽을 바라보는게 어렵고 몸이 많이 흔들린다면, 바닥을 바라볼 수 도 있어요.
3 두 팔을 앞으로 쭉 뻗으면 다리와 옆구리 근력 난이도가 상승!
4 왼쪽 어깨를 활짝 열어 손을 등뒤로 보내며, 오른 허벅지도 잡아보세요.
5 등 뒤에서 합장을 하면 하체와 복부, 옆구리 근력운동 난이도가 급상승!
6 바닥을 지탱하던 손을 떼고 오른정강이 위에 얹으면 중심이 잘 잡히는지도 테스트 해볼 수 있어요.
7 왼다리를 접어 왼손으로 잡고 몸을 활처럼 만들어 복부와 가슴을 활짝 열고,
8 그상태 그대로 한발로 중심잡기도 해볼 수 있어요.

오늘도 즐거운 수련하세요!😊❤️

How about practicing #halfmoon pose variation !

요가은(@yogaeun_healing)님이 Instagram에 게시물을 올렸습니다 • 2019 12월 27 3:50오전 UTC