피스톨스쿼트 수련방법 - 요가은팁 61

#요가은팁

저번에 올린, '중급이상 차분하고 강한 1시간 홈요가' 영상에서 #피스톨스쿼트 자세가 신기했나봐요.
아직도 댓글로 계속 문의를 남겨주셔서, 컨텐츠로 제작했어요.

탄탄한 코어근육을 비롯해 고관절, 허벅지의 강한 근력과 유연성이 필요해요.
또한 균형감각과 집중력이 필요한 동작이지요.

이걸 꼭 하려고 무조건 밀어부치는 것보다, 나에게 부족한 부분은 무엇인지를 파악하고
필요한 요소들을 차근차근 만들어가는 것이 훨씬 효과적이고 안전하게 수련할 수 있는 방법입니다.
제가 연습했던 동작들을 공유할께요❤️

손을 바닥에 대고 하는 것이 어렵다면, 손 아래 블럭을 짚고 하는 것도 좋은 방법입니다!

이렇게요!

1 발 들어올리기
2 엉덩이 들어올리기
3 발+엉덩이 모두 들어올리기
4 구르기

나중에 수련영상 만들 때 넣어서 또 시퀀스도 짜 볼게요!❤️

(영상은 아래 인스타 링크를 클릭하세요❤️)

Instagram의 요가은님: “#요가은팁 저번에 올린, '중��