보트자세 다양한 변형동작 - 요가은팁 58

#요가은팁

#보트자세 를 수련하고 있다면, 이런 변형자세들을 시도해 보는건 어때요?😊

1.다리를 쭉 뻗는게 어렵다면, 무릎을 접고 허벅지를 잡아보세요.
2 그대로 버틸 수 있다면 두 손을 앞으로 쭉 뻗어보세요.
3 무릎을 모으고 한다리씩 접었다 폈다하며, 다리를 쭉 펴고 버티는 연습을 할 수 있고,
4 척추를 길게 늘리고, 손으로 발목을 잡아 가슴쪽으로 당겨도 좋아요.
5 두 손가락으로 고리를 만들어 엄지발가락을 몸쪽으로 당기는 방법도 있고,
6 두 손을 가슴앞에서 합장하면, 허벅지와 복근, 등허리의 힘을 느낄 수 있어요.
7 두 손 합장하고 척추를 비틀어 트위스트를 할 수 있고,
8 팔과 다리를 쭉 뻗으면 근력운동의 난이도가 상승!
오늘도 즐거운 수련하세요!😊❤️

How about practicing #boat pose variation !

Instagram의 요가은님: “#보트자세 를 수련하고 있다면, 이런 변형자세들을 시도해 보는��