하체 혈액순환에 좋은 비둘기 자세 변형 요가플로우

요가은입니다!

이번 영상은 비둘기자세를 좋아하는 분들을 위한 중급이상 요가플로우입니다. 🕊

그동안 많이 요청 해 주셔서, 비둘기만 집중해서 모아봤어요😊

다양한 동작으로 골반, 척추, 어깨 근육을 부드럽고 강하게 만들 수 있도록 시퀀스를 구성했습니다. 특히 아침 수련이라면 몸이 덜 풀렸을 수 있으니 꼭 충분히 몸을 데운 후에 수련하세요❤️

아침저녁 10분 스트레칭

🧘🏻‍♀️받다코나아사나(나비자세) , 쿠루마아사나변형(거북이자세변형), 숩타카포타아사나(누운비둘기자세), 아르다카포타사나(반비둘기자세), 슬리핑피존포즈(잠자는비둘기자세), 머메이드포즈(인어공주자세), 고무카아사나(소머리자세), 파스치모따나아사나(앉은전굴자세) 가 포함되어있어요🙏🏻

(사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️)

유튜브 요가은 : 비둘기자세 변형 플로우 35분

랜선요기들의 홈수련을 응원해요🙏🏻