추천요가영상모음32) 갱년기에 좋은 요가

갱년기에 꾸준한 운동은 정말 중요하지요! 

누구에게나 다가오는 갱년기!! 힘내셨으면 좋겠다는 마음에 이미 현명하게 잘 헤쳐나간 분들의 댓글도 함께 공유해요! ❤️

가장 중요한 것은 꾸준히 운동하는 것! 그리고 관절을 적당히 자극하면서 무리하지 않는것이겠지요^^

혈액순환을 위한 가벼운 스트레칭과 함께 근력운동이 병행되어야합니다. 주 2,3회 정도 걷기를 함께하면 심폐지구력이 향상되니 더욱 좋아요😊

아래 영상들을 참고 해 주세요^^

사진을 클릭하면! 함께 수련할 수 있어요❤️

(요가은) 소화를 돕는 요가 / 트위스트, 복부자극, 소화불량 (11분)

 

(요가은) 활기를 북돋는 아침요가 20분 (20분)

 

(요가은) 20분 체력증진 요가 / 근력과 유연성 향상 (22분)

 

함께 수련 해 주셔서 고마워요. 랜선요기들의 홈수련을 응원합니다.

나마스떼🙏🏻

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