추천요가영상모음30) 허리통증완화를 위한 요가 / 1주일간 꾸준히

요가은입니다! 1주일간 꾸준히 따라해볼 수 있는 요가 컨텐츠들❤️

많은 분들이 허리통증에 관해 질문을 해주셔서, 허리통증이 있다면 꼭 수련해야 할 영상들을 모았어요! 너무 어렵게 느끼지 않으면서, 하나하나 천천히 따라하면서 할 수 있도록 수업을 구성했어요. 골반, 척추 주변 근육들을 늘리고 강화시키면서 몸의 균형 맞출 수 있을거예요!

수련이 처음이거나, 부담스럽다면 아래 좌골신경통 완화 스트레칭 먼저 수련해보세요! (아래 사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다🥰)

(사진을 클릭하면 유튜브에서 바로 함께 수련할 수 있습니다!❤️)

유튜브 요가은 : 좌골신경통에 좋은 스트레칭 15분

다리저림, 허리통증으로 고생하고 있다면! 힘들어도 포기하지 말고 꾸준히 수련해 보세요💪 달라지는 나의 몸을 스스로가 느낄 수 있을겁니다!

월	화	수	목	금
15분	16분	15분	30분	15분
이번 영상은 하품을 부르는 누워서 하는 스트레칭입니다. 15분동안 진행되며, 골반과 등이 시원해지면서 허리통증을 완화하는데 좋은 시퀀스로 구성했어요. 릴렉~스한 하루 보내세요❤️	장시간 사무실에 앉아있는 분들! 잠을 잘못 주무신 분들!! 오늘은 허리통증에 좋은 요가동작을 준비했어요~!	이번 영상은 건강한 척추를 위한 젠틀요가입니다:) 어렵지 않은 동작들로 척추 전체의 움직임을 활용한 시퀀스를 구성했어요^^❤️	환절기 건강 요가, 16일차 수련입니다! 누운자세에서 시작하는, 느리게 진행되는 릴렉스한 시퀀스입니다. 하품이 마구마구 나올 수 있어요😅 하체가 정말 개운해질거예요. 편안한 마음으로 매트에서 만나요!	부드럽고 탄탄한 척추를 위한 15분 척추강화요가입니다. 손목통증 없이, 일어서는 동작 없이 시퀀스를 구성했어요.😊
토
15분
이른 아침, 침대에서 일어나기가 어려운 분들, 아침에 몸이 많이 뻣뻣하게 느껴지는 분들을 위해 준비한 스트레칭입니다🥰 누워서 하는 동작들로 구성했어요. 어깨부터 등허리, 골반, 허벅지까지 몸이 시원해지면서 정신이 맑아지는 것을 경험해보세요!

함께 수련 해 주셔서 고마워요.

랜선요기들의 홈수련을 응원합니다.

나마스떼🙏🏻

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