728x90 요가은팁 썸네일형 리스트형 요가자세의 다양한 변형동작들이예요! 다양한 변형동작을 통해 더 재밌는 수련도 할 수 있어요🥰 #요가은팁 하나 하나 살펴보아요🙌 아도무카스바나아사나, 다운독자세를 수련하고 있다면, 이런 변형자세들을 시도해 보는건 어때요?😊 1 무릎을 접어 꼬리뼈를 높게 들어올리면 척추를 조금 더 길게 늘릴 수 있고, 2 반대편 손으로 발을 잡으면 척추를 비틀 수 있어요. 3 한쪽 다리를 들어올리며 무릎을 접어 골반을 활짝 열고, 4 그대로 접은 다리를 쭉 뻗어 지지하는 다리의 유연성과 강함, 들어올린 다리 엉덩이 힘을 느껴볼 수 있죠. 5 발 뒷꿈치를 들어올려 지지하는 다리의 근육을 조금 더 써보고, 6 골반이 중립인 상태에서 한다리를 들어올리면 다리뒷면과 함께 중둔근을 활상화시킬 수 있어요. 7 반대편 손을 들어올리면 나의 균형감각을 조금더 테스트해 볼 .. 더보기 아침스트레칭 / 피로극복 스트레칭/ 소화를 돕는 요가 / 스트레칭과 발란스 요가은입니다! 아침스트레칭, 피로극복 스트레칭 소화를 돕는 요가, 스트레칭과 발란스 크게 몸에 무리가지 않는 시퀀스로 구성한 동작들! 함께 수련해요❤️ 12분 나를 깨워줘!! 나를 위한 숲속의 아침 요가 https://www.youtube.com/watch?v=mgZMS51wpgY 13분 피로극복 스트레칭 한국어 https://www.youtube.com/watch?v=_97oc_Lws4w ENG https://www.youtube.com/watch?v=Pl_sFuUV2h0 12분 소화를 돕는 요가 한국어 https://www.youtube.com/watch?v=-Ps2MBtb1fw ENG https://www.youtube.com/watch?v=wYfynNhpMb.. 더보기 이전 1 ··· 9 10 11 12 다음 728x90
