반응형 요가은팁 썸네일형 리스트형 요가은팁9) 보트자세 트위스트 변형 #요가은팁 오늘은 보트자세에서 코어운동과 척추비틀기에 하체근력을 추가하는 팁을 알려드릴께요❤️ 나에게는 다소 쉽다고 느껴지는 자세들도 변형동작을 통해 조금더 근육을 쓸 수 있다는 것! 한번 시도 보세요☺️ If this twist is too easy for you try this variation to add more leg strength☺️ (아래 인스타 링크를 클릭해보세요❤️) 더보기 요가은팁8) 골반중립이 무엇인가요? p data-ke-size="size16">#요가은팁 요가수련을 할 때 도움 될 팁을 가져왔어요! 골반 정렬을 궁금해 하는 분들 많죠? 저 또한 그랬구요! 그동안 문의를 정말 많이 받았었는데, 드디어 공유하겠어요!!☺️ 닫힌골반과 열린골반! 사진으로 이해가 되시나요? Square hips VS open hips! I made this to help your understanding ❤️ (아래 인스타 링크를 클릭해보세요❤️) 더보기 요가은팁7) 소머리자세가 어렵다면? #요가은팁 고관절 스트레칭에 참 좋은 자세인데, 이렇게 앉는 자세를 어려워하는 분들 많죠? 무릎을 포개어 이렇게 일직선상에 놓이기는 참 어렵거든요. 아래 사진처럼 앉아보세요. 중요한 건 엉덩이 한쪽이 들리지 않고 바닥에 꾹 닿아있어야해요! 🧘🏻♀️ #cowfacepose legs are still difficult for me as well. If your both sit bones are not on the floor, try this variation😊 (아래 인스타 링크를 클릭해보세요❤️) 더보기 요가은팁6) 바닥에 앉는 자세가 힘들다면? #요가은팁 바닥에 앉는 게 생각보다 어렵죠? 우리의 골반, 무릎, 발목은 바닥이 아닌 의자에 또는 소파에 앉는 생활로 인해 점점 더 타이트해져가요. 그래서 요가를 시작하면서 바닥에 앉는 것 자체가 힘든 사람들이 생각보다 정말 많거든요! 이렇게 블럭 또는 쿠션을 깔고 앉아보세요. 1분, 2분, 점차 늘려가는거예요. 🧘🏻♀️ If your hips, knees, ankles are suffering from seated position, place block or cushion underneath your buttocks. Feel how your body respond of this small support. 🧘🏻♀️ (아래 인스타 링크를 클릭해보세요❤️) 더보기 요가은팁5) 차투랑가 단다아사나 팁 #요가은팁 #팔굽혀펴기 를 한개도 못하던, 상체근력 제로인 저를 정말 강하게 만들어준 #차투랑가 아무리 수련을 해도 힘만 들고 상체 근력이 잘 안생기더라구요. ㅜ 그래서 알게된 방법이예요. 이렇게 정렬을 조금만 바꿨는데, 정말 정말 좋아졌거든요. 제가 레슨할때 잘 사용하는 방법인데, 해보면 한방에 쉽게 이해가 돼요:) 요즘 저와함께 유튜브 홈수련에 푹 빠진분들 많죠? 헤헤 꼭 도움이 되었으면 좋겠어요❤️ I couldn’t do any push ups before. #chaturanga was always my weakness. I started practiced like a second photo with block by making my elbow to 90 degree angle. It really.. 더보기 요가은팁4) 비둘기자세 골반정렬 #요가은팁 많은 분들이 어려워하는 바로 이 자세!! 허벅지, 골반, 척추 주변의 근육들이 유연하고 튼튼하지 않으면 잘 안되는 동작이예요. 요가블럭을 아래 놓고 앉아보세요. 골반정렬을 맞추어, 틀어진 척추를 바로잡아줄 수 있어요🧘🏻♀️ (아래 인스타 링크를 클릭해보세요❤️) Instagram의 요가은님: “#요가은팁 많은 분들이 어려워하는 바로 이 자세!! 허벅지, 골반, @yogaeun_healing: “#요가은팁 많은 분들이 어려워하는 바로 이 자세!! 허벅지, 골반, 척추 주변의 근육들이 유연하고 튼튼하지 않으면 잘 안되는 동작이예요. #요가블럭 을 아래 놓고 앉아보세요.…� www.instagram.com 관련된 포스팅은 아래를 참고해주세요.👇 요가자세 - 반비둘기자세, 한 다리 왕 비둘기.. 더보기 무릎꿇고 앉는 자세가 어렵다면? - 요가은팁 3 무릎꿇고 앉는 자세가 안돼요 #요가은팁 먼저 읽어주세요!🙌 유튜브 댓글을 보니, 많은 분들이 무릎을 꿇고 앉는 자세를 어려워 하더라구요. 요즘은 바닥이 아니라 의자에 앉는 것이 습관이 되어서 골반, 허벅지, 발목, 무릎 주변의 근육들이 타이트하거든요. 이렇게 무릎의 회전각이 큰 상태에서 체중까지 더해지면, 당연히 통증을 느낄 수 있어요. 사진처럼 블럭을 좌골 아래 놓고 앉아보세요. 굽어있던 등도 더 펴질꺼예요. . 여러분의 요가수련을 응원합니다❤️ 엉덩이 아래 블럭 놓기👇 더보기 요가은팁2) 옆구리를 자극하는 접시돌리기 여러분! 이 접시돌리기 해본적 있나요? 언젠가 한 번 해보고 충격 받은 동작! 제가 자주 하는 너무나 간단하고 시원한 스트레칭이예요! (접시대신 가벼운 책으로 대체) 오른쪽 10번, 왼쪽 10번 하고 다음날 옆구리가 찢어지는 줄 알았다는 ㅜㅜ 👉팔을 쭉쭉 늘리며 돌려야해요! 여러분도 한번 해보세요❤️ 풀 영상은 아래 인스타 링크를 클릭하세요🥰 더보기 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 다음 반응형
