반응형 요가은팁 썸네일형 리스트형 요가은팁1) 피로를 풀어주는 손목 스트레칭 Wrist stretch🧘🏻♀️ 이번 영상은 명절 요리로 쌓인 피로를 풀어줄 손목관절 스트레칭이예요❤️ 저도 어제 소고기볶음 한다고 계속 주물주물했더니 손목이 아파서 따라했어요😊 간단한데 시원한 동작들이니 따라해보세요❤️ 새해 복 많이 받으세요😘 풀 영상은 아래 인스타 링크를 클릭하세요🥰 @yogaeun_healing님이 Instagram에 동영상을 공유했습니다: "Wrist stretch🧘🏻♀️ 명절 다들 잘 보내고 좋아요 37개, 댓글 1개 - Instagram의 요가은(@yogaeun_healing)님: "Wrist stretch🧘🏻♀️ 명절 다들 잘 보내고 있나요?! 이번 영상은 명절 요리로 쌓인 피로를 풀어줄 손목관절 스트레칭이예요� www.instagram.com 더보기 하누만아사나 (차근차근 요가자세) - 요가은팁 48 요가은입니다! 그 동안 이 자세 어떻게 해요? 라는 문의를 정말 많이 받았어요. 그래서 하나하나 배워볼 수 있도록 컨텐츠를 만들었습니다. 준비동작들을 해 보면서 내가 특히 어려워하는 부분이 어디인지를 느끼며 수련해보세요. 피크포즈에 한 걸음 더 가까워 질 수 있습니다.💪 #차근차근요가자세 시리즈❤️ 오늘은 #하누만아사나 #스플릿 자세! 1. 전굴 2. 피라미드 3. 로우런지 4. 로우런지 앞허벅지 스트레칭 5. 하프스플릿 6. 도마뱀 7. 잠자는 비둘기 8. 인어공주 앞 허벅지 스트레칭 9. 하누만아사나 블럭활용 아래 사진을 클릭하면 인스타에서 영상으로 확인할 수 있어요! 방법과 자극부위를 확인해보세요❤️ #랜선요기 들의 #홈수련 을 응원합니다❤️🙏 더보기 요가은팁31) 플랭크자세를 활용한 상체근육 강화운동 #요가은팁 #플랭크자세 를 활용한 상체운동💪🔥 🦋코어힘! 🦋 🦋숨을 멈추지 않기🦋 손목, 팔뚝, 어깨, 가슴, 복부! 상체의 근육을 강화시킬 수 있는! 난이도 있는 동작들! 땀 송송💦💦💦 1.플랭크 발가락 굴리기 2.플랭크 니 투 엘보우 + 트위스트 3.캣워크 4.핸드스텐드 토 탭스 랜선요기들의 홈수련을 응원합니다❤️🙏 (영상은 아래 인스타 링크를 클릭해보세요❤️) Instagram의 요가은님: “#요가은팁 #플랭크자세 를 활용한 상체운동💪🔥 . 🦋코어힘! 🦋 🦋숨을 멈추지 않기🦋 . 손목, 팔뚝, 어깨, 가슴, 복부! 상체의 근육을 강화시킬 수 있는! 난이도 있는 동작들! 땀 송송💦💦💦 . 요가은님이 Instagram에 사진을 공유했습니다: "#요가은팁 #플랭크자세 를 활용한 상체운동💪🔥 . 🦋코어힘!.. 더보기 돌고래자세를 활용한 팔, 어깨, 가슴 근육 강화운동 - 요가은팁 30 어깨 스트레칭과 함께 상체 근육을 강화시킬 수 있는 정말 좋은 동작들! 암발란스 동작의 좋은 기초가 되는만큼 난이도는 높지만, 효과는 만점😊 #요가은팁 돌고래 자세를 활용한 팔, 어깨, 가슴 근력운동🐬💪 이렇게 수련해보세요!🙌 1. 돌핀다이브 2. 한다리 다이브 3. 무게중심 옮겨 발끝서기 4. 한다리 무게중심 옮겨 발끝서기 5. 핀차마유라사나 점프 한번 더 확인해주세요!🙌 🦋코어힘! 🦋 🦋다리뒷면이 당기면 무릎을 살짝 접습니다🦋 영상은 아래 인스타 링크 클릭!👇 Instagram의 요가은님: “#요가은팁 #돌고래자세 를 활용한 팔, 어깨, 가슴 근력운동🐬💪 . 🦋코어힘! 🦋 🦋다리뒷면이 당기면 무릎을 살짝 접습니다🦋 . 어깨 스트레칭과 함께 상체 근육을 강화시킬 수 있는 정말 좋은 동작들 좋아요 145.. 더보기 요가은팁29) 보트자세를 활용한 쿠션복근운동 #요가은팁 오늘은 #보트자세 를 활용한 #쿠션복근운동 을 준비했어요! 🦋흔들림 없는 상체와 튼튼한 코어근육 필수🦋 1.쿠션슬라이드 2.쿠션돌리기 3.쿠션업다운 레벨1 4.쿠션업다운 레벨2 5.러시안트위스트 소도구를 활용해 재미와 난이도 업업! 👍 팔뚝, 복부, 고관절, 다리 튼튼하게!!!!💪 (영상은 아래 인스타 링크를 클릭해보세요❤️) Instagram의 요가은님: “#요가은팁 오늘은 #보트자세 를 활용한 #쿠션복근운동 을 준비했어요! . 🦋흔들림 없는 상체와 튼튼한 코어근육 필수🦋 . 1.쿠션슬라이드 2.쿠션돌리기 3.쿠션업다운 레벨1 4.쿠션업다운 레벨2 5 요가은님이 Instagram에 사진을 공유했습니다: "#요가은팁 오늘은 #보트자세 를 활용한 #쿠션복근운동 을 준비했어요! . 🦋흔들림 없는 .. 더보기 요가은팁28) 전사자세 3을 활용한 코어운동 #요가은팁 오늘은 #전사자세3 을 활용한 #엉덩이운동 을 준비했어요! 🦋흔들림 없는 상체와 튼튼한 코어근육 필수🦋 🦋골반은 중립상태🦋 1.고관절돌리기 2.니투노우즈 3.덩키킥 4.사이드킥 5.오픈힙연결 서있는 다리 엉덩이 뿐 아니라 위로 들어올리는 다리의 엉덩이 또한 자극이 올거예요! 개인적으로 아직도 이 전사자세3만한 강력한 엉덩이 운동은 못만나봤네요😅 그래서 이를 응용한 동작들을 수업에 잘 활용하고 있는데요😊 수업에 활용하든! 홈트에 활용하든! 도움이 되길 바래요! ❤️ (영상은 아래 인스타 링크를 클릭해보세요❤️) Instagram의 요가은님: “#요가은팁 오늘은 #전사자세3 을 활용한 #엉덩이운동 을 준비했어요! . 🦋흔들림 없는 상체와 튼튼한 코어근육 필수🦋 🦋골반은 중립상태🦋 . 1.고관절돌리.. 더보기 요가자세의 다양한 변형동작들이예요! 다양한 변형동작을 통해 더 재밌는 수련도 할 수 있어요🥰 #요가은팁 하나 하나 살펴보아요🙌 아도무카스바나아사나, 다운독자세를 수련하고 있다면, 이런 변형자세들을 시도해 보는건 어때요?😊 1 무릎을 접어 꼬리뼈를 높게 들어올리면 척추를 조금 더 길게 늘릴 수 있고, 2 반대편 손으로 발을 잡으면 척추를 비틀 수 있어요. 3 한쪽 다리를 들어올리며 무릎을 접어 골반을 활짝 열고, 4 그대로 접은 다리를 쭉 뻗어 지지하는 다리의 유연성과 강함, 들어올린 다리 엉덩이 힘을 느껴볼 수 있죠. 5 발 뒷꿈치를 들어올려 지지하는 다리의 근육을 조금 더 써보고, 6 골반이 중립인 상태에서 한다리를 들어올리면 다리뒷면과 함께 중둔근을 활상화시킬 수 있어요. 7 반대편 손을 들어올리면 나의 균형감각을 조금더 테스트해 볼 .. 더보기 아침스트레칭 / 피로극복 스트레칭/ 소화를 돕는 요가 / 스트레칭과 발란스 요가은입니다! 아침스트레칭, 피로극복 스트레칭 소화를 돕는 요가, 스트레칭과 발란스 크게 몸에 무리가지 않는 시퀀스로 구성한 동작들! 함께 수련해요❤️ 12분 나를 깨워줘!! 나를 위한 숲속의 아침 요가 https://www.youtube.com/watch?v=mgZMS51wpgY 13분 피로극복 스트레칭 한국어 https://www.youtube.com/watch?v=_97oc_Lws4w ENG https://www.youtube.com/watch?v=Pl_sFuUV2h0 12분 소화를 돕는 요가 한국어 https://www.youtube.com/watch?v=-Ps2MBtb1fw ENG https://www.youtube.com/watch?v=wYfynNhpMb.. 더보기 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음 반응형
