하루를 시작하는 요가플로우 / 아침요가, 15분요가, 모닝요가, 모닝스트레칭

 

요가은입니다.

 

추운 겨울, 아침에 일어나기가 점점 더 힘들어지죠?

 

그럴 때일수록, 아침에 간단히 스트레칭을 하면

잠든 사이에 눌려있던 몸 구석구석의 혈액순환이 좋아지면서

몸도 따뜻해지고, 기분도 좋아진답니다.

 

저와 함께 스트레칭해요:)

 

두 팔을  접어서, 등 뒤에 있는 날개뼈를 꽉 조인다고 생각하고 가까이 모아주세요. 

동시에 가슴도 활짝 열릴거예요.

 

 

두 팔을 앞으로 뻗어서, 가슴을 바닥으로 가져옵니다.

아침에는 특히 몸이 뻣뻣해 닿지 않을 수도 있어요.

괜찮아요.

이마, 가능하다면 턱을 매트 가까이 가져옵니다.

 

흉추, 어깨를 스트레칭합니다.

 

이 동작들을 저와 함께 수련하고 싶다면!

유튜브 👉요가은

(요가은) 하루를 시작하는 15분 요가 플로우

오늘도 건강한 하루 보내세요!