소화를 돕는 요가자세 / 소화불량, 척추비틀기

요가은입니다.

소화불량으로 고생하는 분들 많죠?

간단한 요가동작으로 소화를 도울 수 있어요.

 

1. 비틀기

 

 

두 좌골을 바닥에 대고, 한쪽으로 틀어지지 않게 유지합니다.

한 다리를 접고, 척추를 비틀며 반대쪽 팔뚝으로 접은 다리 무릎 또는 허벅지를 살짝 밀어주세요.

뒤를 짚는 팔에는 무게가 너무 많이 실리지 않도록 유의하고, 척추를 곧게 펴는데 집중합니다.

 

2. 복부 늘리기

 

 

복부에 공간을 만들어주세요. 

등 뒤에서 깍지를 끼고, 가슴을 앞으로 내밀며 배를 쭉 늘립니다.

 

 

이 외에도 다양한 요가동작들로 소화불량을 해소할 수 있어요❤️

사진을 클릭하면 각 자세들의 이름과 설명을 볼 수 있어요🥰

 

 

 

 

 

 

(사진을 클릭하면 바로 유튜브로 이동합니다❤️)

유튜브 요가은 : 소화를 돕는 요가 11분

유튜브 요가은 : 위장운동에 좋은 요가 18분

랜선요기들의 홈수련을 응원해요!

나마스떼🙏🏻