요가자세 - 현인 코운딘야 자세 / 에카 파다 코운딘야아사나

에카 파다 코운딘야아사나 (Eka pada koundinyasana)

산스크리트어 : Eka = 한 Pada = 발, 다리 Koundinya = 현인의 이름 Asana = 자세

Flying splits, Flying splits Flying man pose 날아가는 스플릿 포즈, 날아가는 다리 찢기 포즈

 

 

[방법]

손을 바닥에 댄 도마뱀자세에서 시작합니다.

손가락을 넓게 벌려 바닥을 꽉 잡고, 오른 팔을 오른 다리 다리 안쪽 아래로 깊숙이 넣습니다.

오른 다리를 팔뚝 위에 얹고, 중심을 잡습니다.

오른 발을 바닥에서 들어 올리며 다리를 뻗습니다.

왼 다리도 바닥에서 들어올려 뒤로 뻗습니다.

턱은 바닥에 닿지 않은 상태로 목을 길게 늘입니다.

시선은 앞쪽을 바라봅니다.

 

[이점]

손목, 팔, 복부, 다리를 강화시킵니다.

균형감각을 향상합니다.

 

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