팔스바 바카사나 변형 (Parsva bakasna variation) / 에카 파다 코운딘야아사나 (Eka pada koundinyasana)
산스크리트어 Parsva = 측면 Baka = 까마귀 Asana = 자세
Twisted one legged arm balance pose, Side crow variation
[방법]
사이드크로우포즈 에서 시작합니다.
팔꿈치를 구부려 무릎과 골반을 팔뚝에 얹은 상태에서, 균형을 잘 잡습니다.
천천히 팔뚝위에 얹은 왼 다리를 쭉 폅니다.
오른 다리도 쭉 뻗으며 뒷쪽으로 보내, 가능한 만큼 높게 들어올립니다.
목을 길게 늘리되, 턱은 바닥에 닿지 않습니다.
시선은 앞쪽을 바라봅니다.
[이점]
손목, 팔, 복부, 다리를 강화시킵니다.
균형감각을 향상시킵니다.
[관련된 자세]
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