요가자세 - 로우런지 비틀기 자세

로우런지 비틀기 자세 (twisted low lunge pose)

Quad stretch 대퇴사두근 스트레칭, 허벅지 앞쪽 스트레칭

 

[방법]

 

로우런지 에서 시작합니다.

앞 발목과 무릎은 일직선을 유지합니다.

뒷무릎을 접어 발을 들어올리고 척추를 비틀어, 왼 손으로 반대쪽 오른 발을 잡습니다.

잡은 발을 엉덩이가까이 당기며, 뒷 다리 허벅지 앞쪽을 스트레칭합니다.

 

[이점]

 

척추를 비틀어 늘리고 가슴을 열어줍니다.

뒷다리의 앞쪽 허벅지를 스트레칭합니다.

 

 

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