궁금해요 5) 생리기간 중 피해야 할 요가동작

질문 : 요가를 하면 몸이 시원하고 개운해져서 너무 좋아요^^ 그런데 혹시 생리중에도 따라해도 괜찮을까요?

생리기간에는 호르몬의 영향으로 인해 몸이 평소와 같지않죠. 무리한 운동은 긴장과 스트레스를 불러일으켜 좋지 않습니다. 하지만 적당한 스트레칭은 오히려 혈액순환을 돕고 몸을 가볍게하죠.

생리기간에는 격한운동은 피하고, 스트레칭 위주로 평소보다 조금 더 강도 낮은 수련을 하는 것이 좋습니다. 

또한 역자세는 피하는 것을 추천합니다. 생리가 역류할 수 있어서요.

역자세라 함은, 머리가 아래로 다리가 위로 올라간, 바로 이런자세를 말합니다.

요가 역자세

저 또한 10년넘게 생리통으로 고생을 했고, 장기간 약을 복용하기도 했었어요. 요가수련을 하면서, 생리기간에는 골반 위주의 가벼운 스트레칭을 집중적으로 했습니다. 그러다가 1년정도 꾸준히 수련을 하니, 고질적인 생리통이 없어졌어요. 전 이게 고칠 수 있는 것이라고는 생각도 못했어요. 😅생리통이 없어지니 삶의 질이 정말 높아지더라구요. '생리통을 완화시키는 요가' 영상 댓글을 보면서, 통증이 사라졌다는 내용을 볼때마다, 진심으로 제 일처럼 정말 뿌듯해요. 아직 수련전이라면 꾸준히! 꼭! 해보시길 추천해요.❤️

(사진을 클릭하면 함께 수련할 수 있어요😊)

요가은 👉생리통을 완화시키는 요가 (15분)

또한 생리기간이 아니더라도 평소에도 힙 스트레칭 해서, 등, 골반 주변이 혈액순환이 잘 되도록 하면 좋습니다. 골반교정 1이 난이도가 좀 더 낮아 편하게 따라할 수 있고, 골반교정 2는 근력을 더 사용하는 스트레칭으로 난이도가 좀 더 높습니다.

요가은 유튜브 : 골반교정요가 1 (22분)

유튜브 요가은 : 골반교정요가 2 (16분)

통증없는 삶을 위하여!!💪 힘내세요! 나마스떼🙏🏻