요일별 땀나는 전신요가 / 면역력강화, 튼튼한심장, 굽은등펴기, 복근운동, 쿨다운스트레칭

요일별 시리즈가 돌아왔어요!!!

월요일부터 금요일까지 매일 30분 동안 땀나는 전신요가 시리즈!

심박수를 높이는 움직임들을 비롯해서, 굽은어깨펴기, 복부운동, 쿨다운 스트레칭까지

모두 포함된 풀시퀀스로 구성했어요.

인스타에 제가 개인수련 하면서 올리는 요가플로우들을 보고,

함께 수련하고 싶다는 분들이 있어서, 중간중간 독특한 동작들도 넣었습니다. 😊

(저는 변형 동작들을 좋아해요)

혹시 몸이 아직 덜 풀려서 웜업이 필요하다면 아래 포스팅을 참고하세요!

궁금해요) 요가수련전 준비운동으로 좋은 추천영상

오늘도 내가 가능한 범위까지만! 안전하고 즐겁게 수련하세요🥰

(아래 사진을 클릭하면 함께 수련할 수 있어요!)

저와 함께 호흡하고 땀흘려주셔서 고맙습니다.

랜선요기들의 홈수련을  응원합니다!❤️

나마스떼🙏🏻