나에게 주어진 시간이 딱 10분이라면! 20분이라면! 30분이라면! 1시간이라면!!!!!!
난이도에 따라서 수련할 수 있도록 정리를 해 보았어요! 중급이상편입니다! 난이도가 좀 있으니 준비운동은 필수예요!
골라서 수련해보세요❤️ (사진을 클릭하면 함께 수련할 수 있습니다)
6분 : 수건을 활용한 짧고 굵은 슬라이드 운동
10분 : 층간소음 없는 10분 근력운동 2주차 : 옆구리, 복근
12분 : 눈오는 날 짧고 굴게 빈야사 요가 플로우
15분 : 등운동
22분 : 추운겨울! 후끈후끈! 카디오 요가
35분 : 척추 유연성 향상 요가
40분 : 딥 힙 오프닝
60분 : 빈야사 요가
60분 : 파워요가
랜선요기들의 홈수련을응원해요!💪
나마스떼❤️
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