궁금해요 15) 복부운동을 할 때마다 목이 아파요

질문 : 복부강화 자세 중 누워서 고개를 드는 게 많은데 그때마다 목에 힘이 너무 많이 들어가는 것 같아요. 복부 근력이 부족해서 그런걸까요..? 목에 힘을 어떻게 빼야 할지 모르겠어요

누워서 복근운동을 할 때, 복부에는 힘이 안느껴지고 목만 아프다면, 점검 해 보아야 할 사항이 있들이 있어요.
내가 혹시 목만 들어 올리는 건 아닌지, 배에 힘이 너무 부족한 건 아닌지, 몸이 너무 긴장해서 목이 굳어있는 건 아닌지...
이유야 여러가지가 있지만, 아래 컨텐츠가, 생각보다 많은 분들이 복근운동을 하고나서 목통증을 호소하는 경우예요.

등허리가 바닥에서 들려 과하게 긴장이 되어있거나, 목만 꺾고 있거나 하는 경우들이요.

아랫 등을 바닥으로 꾹 누르고, 날개뼈와 함께 윗등을  들어올려보세요. 그리고 중요한 것! 꾸준히 수련하는 것! 잊지마세요.❤️

영상은  인스타에서 확인할 수 있습니다.

Instagram의 요가은님: “#요가은팁 누워서 복근운동을 할 때, 목만 아프다면? 이번 컨텐츠를 확인해보세요😊 . 내가 혹시 목만 들어 올리는 건 아닌지, 배에 힘이 너무 부족한 건 아닌지, 이유야 여러가지가 있지만, 생각보

무엇보다! 처음에는 의식적으로 자꾸 어깨에 힘 빼자, 목에 힘 빼자 계속 생각을 하면서 수련하는 것이 좋습니다.

도움이 되길 바래요❤️

랜선요기들의 홈수련을 응원해요!

나마스떼🙏🏻