궁금해요 29) 요가 긴 호흡이 어려워요

질문 ) 선생님‼️ 매일 요가로 운동 마무리 하고ㅠ있어요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사해요 ♡ 근데 제가 호흡이 길게 안 되는데 상관 없나요? 아니면 연습하는 방법이 따로 있나 궁금해서요!

저도 처음에는 호흡이 짧고 거칠었어요🤣 지금도 그럴때가 있습니다! 

보통 두가지 원인이 있어요.

첫번째는, 호흡법이 익숙하지 않을 때 입니다. 우리가 보통 숨을 마실때는 공기가 들어오면서, 복부와 흉곽이 부풀어오릅니다. 그리고 반대로 공기가 나갈 때 복부와 흉곽이 작아지죠. 그런데, 무의식중에 이 반대로 호흡을 하는 경우가 의외로 많습니다. 스트레스가 많아, 목과 어깨가 늘 긴장된 상태로 호흡을 할 때 이런 현상이 발생해요.

요가에도 여러가지 호흡법이 있는데, 그 중 아사나 수련을 할 때 좋은 호흡법에 관해 이미 영상으로 만들어놓았습니다. 참고해주세요!

두번째는, 동작이 나에게 어려운경우입니다.

버거운 동작을 하다보면 나도 모르게 긴장을 하며 숨이 짧아지고, 심지어 멈추기도 해요. 몸이 보내는 신호입니다. 이럴 때, 의식적으로 내가 숨을 참지말고 계속해서 쉬어야지, 라고 꾸준히 세뇌시키는 훈련이 필요합니다. (수업을 할 때, 제가 '호흡하세요~' 를 늘 강조하는 이유이기도합니다.)

동작이 익숙해지고, 또 그 동작을 유지하면서 다른 작은 것들을 신경 쓸 수 있는 여유가 생기면 호흡도 점점 길어지는 것을 느낄 수 있을거예요. 시간과 노력이 필요한 일입니다. 하지만 우리가 할 수 있는 일이기도 해요❤️

 

랜선요기들의 #홈수련 을 응원합니다🥰

나마스떼🙏🏻