요가은팁34) 브릿지자세를 활용한 허벅지 엉덩이 강화운동 밴드활용

#요가은팁
#브릿지자세 를 활용한 허벅지 엉덩이 강화운동🦵🔥

🦋코어 탄탄🦋
🦋두 발은 골반간격🦋

엉덩이에 바로 힘이 빡 느껴지는 브릿지 변형동작들이예요. 밴드를 끼면 자극 강도가 업!😊
저번에 한국 갈 때 사왔는데, 너무 잘 쓰고있어요. 페르니도 한번 써보더니, 이건 도대체 뭐냐며....🔥엉덩이가 살아있음을 느꼈대요🤣
주사맞은듯한 근육통을 경험해보세요💪

1.브릿지 업다운
2.브릿지 무릎 바깥쪽으로 밀어내기
3.1+2 연결
4.한다리 브릿지 업다운
5.한다리 브릿지 무릎 바깥쪽으로 밀어내기
6.4+5 연결

#랜선요기 들의 #홈수련 을 응원합니다❤️🙏

(영상은 아래 인스타 링크를 클릭해보세요❤️)

Instagram의 요가은님: “#요가은팁 #브릿지자세 를 활용한 허벅지 엉덩이 강화운동🦵🔥