전사자세1 다양한 변형동작 - 요가은팁 55

#요가은팁

#전사자세1 이 견고해졌다면, 이런 변형자세들을 시도해 보는건 어때요?😊

1 두 팔을 위로 들어올리며 늘리면, 오른 발끝부터 손끝이 길어지면서 장요근, 복부, 가슴, 팔뚝 모두 늘릴 수 있어요.
2 등 뒤에서 깍지를 끼고 윗등근육을 꽉 조이면 어깨가 열리며 가슴이 시원해지죠.
3 마찬가지 선인장 자세로 날개뼈를 조이며 윗등의 힘을 한번 더 느끼고,
4 양 손을 가슴앞에서 합장해서 척추를 비틀수도 있어요.
5 상체를 45도 앞으로 숙이면 앞다리 엉덩이 근육을 좀 더 자극할 수 있고,
6 두 팔을 교차시켜 독수리 자세를 하면, 팔뚝과 함께 어깨를 스트레칭할 수 있어요.
7 등 뒤에서 손을 맞대고 합장을 하면, 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 피곤해진 손목이 시원해지고
8 왼 팔을 들어올려 옆구리를 늘리면, 오늘의 피로가 싹~풀리지요!

오늘도 즐거운 수련하세요!😊❤️

How about practicing #warrior1pose variation !

Instagram의 요가은님: “#전사자세1 이 견고해졌다면, 이런 변형자세들을 시도해 보는건 �