한 포즈당 몇분씩 하면 좋을까요? - 요가자세 궁금해요 34

 

안녕하세요 랜선요기❤️

저는 요가 포즈를 유지해야하는 시간이 하는 것보다, 호흡의 횟수를 생각하며 수련하는 방법을 추천합니다.

보통은 5호흡 이내로 자세를 유지하며 자극부위를 충분히 느낄 수 있도록 하는 것이 좋아요. 

단, 각자가 가진 수련의 배경이 다르고 수련의 정도가 다르기 때문에 누군가에게는 이 5호흡이 10초가될 수도, 30초가 될 수도, 1분이 될 수도 있어요. 내가 충분히 버틸 수 있고, 평온한 호흡을 유지할 수 있는 상태에서, 자극의 강도가 약해짐이 느껴진다면  거기서부터 5호흡, 6호흡, 7호흡... 이런 식으로 조금씩 늘려가는 것이 좋습니다.

화이팅❤️

랜선요기들의 홈수련을 응원합니다. 나마스떼🙏🏻