궁금해요 33) 코브라 동작을 할 때 허리가 뻐근해요.

반가워요 랜선요기!🥰 아래 사진을 클릭하면 코브라자세를 확인할 수 있습니다.😊

 

 

 

 

사진에서 볼 수 있는 것처럼, 코브라자세는 몸 앞면을 늘리고, 뒷면을 강화시키는 동작입니다. 허벅지, 엉덩이, 등허리를 튼튼하게 하는 동시에 척추를 유연하고 튼튼하게 할 수 있지요. 그만큼 허리의 힘이 필요한 동작이기도 합니다.

따라서 뻐근한 느낌이 드는 것은 당연합니다. 다만, 이 뻐근함이 내가 무리하게 동작을 해서오는 통증인지, 아니면 안쓰던 근육을 자극해서 오는 기분좋은 통증인지는 본인 스스로가 집중해서 느끼고 판단해야 합니다. 내 몸의 느낌은 내 스스로가 가장 잘 알기 때문이에요.

코브라 자세에 대한 설명 영상을 이미 업로드 해 놓았으니 꼭 확인해주세요!

(요가은) 코브라 자세 / 부장가아사나 / 차근차근 요가자세 튜툐리얼 7일

또한 근육통이 심한 부위는 온찜질로 뭉친 근육을 풀어주는 것도 좋은 방법이예요.

항상 집중해서, 안전하게 수련하세요!

랜선요기들의 홈수련을 응원합니다.💪

나마스떼🙏🏻

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