궁금해요 32) 요가를 얼마나 오래해야 살이 빠지고 동작이 잘 나올까요?

안녕하세요 랜선요기🥰 요가은입니다!

체중을 감량하고, 동작이 잘 나오게 하는것이 목적이군요.

운동도 물론 중요지만, 나의 평소 습관을 먼저 체크해보는 것이 좋을 것 같습니다.

하루에 먹는 음식의 칼로리를 다 소모할 만큼 나의 운동량이 충분한지, 바꾸어 이야기하면 혹시 고칼로리의 음식을 내가 다 소화하지 못할 만큼 섭취하고 있는 것은 아닌지를 확인해보세요. 

운동하는 시간이 많을수록 칼로리 소모는 크겠죠. 하지만 어떤 운동을 하는지, 또한 얼마나 집중해서 할 수 있는지를 먼저 고려하는 것이 좋아요. 평소에 운동을 하던 분이라면 2시간도 거뜬하겠죠! 반대로 운동을 안하던 분이 갑자기 무리해서 운동을 하면 분명 몸에서 통증으로 신호를 보낼겁니다. 내가 30분을 했을 때 괜찮은지, 1시간을 했을 때에도 적당한지, 2시간도 거뜬한지! 점진적으로 진행하면서 스스로의 상태를 체크하며 운동을 해야 안전하게 수련을 할 수 있어요.

그리고 이 조건들 안에서 '손목스트레칭'으로 손목을 먼저 유연하게하고, '손목통증없는요가' 수련으로 전신의 근육들을 탄력있게 만들어준다면 점점 더 다양한 동작들을 시도해 볼 수 있을거예요.

궁금해요 13) 손목통증은 어떻게 해야 하나요?

손목 컨디션이 좋은 날에는 이 '디톡스요가 재생목록' 을 추천합니다! 적당히 땀도 나고 혈액순환도 잘 되면서 몸이 건강해지는 것이 느껴질거예요!

디톡스요가 / 유연성과 근력을 위한 요가

참고로, 아래 추천요가영상 모음에서 나에게 적합한 난이도, 속도, 목적을 확인해서 수련 할 수 있습니다🥰

'추천요가영상모음' 카테고리의 글 목록

랜선요기들의 홈수련을 응원해요💪

나마스떼🙏🏻