요가를 하루에 60분 or 나눠서 30분 어떤게 좋은가요? - 요가자세 궁금해요 37

보통 요가원에서는 수업이 1시간 정도로 편성이 되어있어서, 많이 고민하시는 것 같아요.

하지만, 홈요가의 가장 큰 장점! 시간과 장소의 제한없이 자유롭게 수련을 할 수 있다❤️는 것!

시간에 얽매이기 보다는, 요가를 나의 습관으로 만드는 것이 가장 좋다고 생각해요.

 

저의 경우, 아침에 일어나서 15분정도 가볍게 몸풀기를 하고, 오후에 몸이 좀 풀리면 30분 이상의 수련을 하는것을 좋아합니다.

역자세, 암발란스와 같이 정말 근육이 터질것같은🤣 강도 높은 수련을 하기도 하고, (고강도 수련을 밤에 2시간씩 하면, 엔돌핀이 과하게 분비되어 밤에 잠을 잘 못잘 수 있어, 보통 늦은밤은 피합니다.)

암발란스 자세들

하루종일 긴장되어있던 근육들을 이완하는 릴렉스한 수련을 하기도 해요. 인과 양의 조화가 중요하니깐요.😊

등을 바닥에 대고 누운자세들

저는 수업의 시간보다, 내용이 더 중요하다고 생각해요. 

모두가 같은 시간과 강도로 운동을 할 필요는 없다고 생각합니다. 하루 30분이든 1시간이든, 모아서 하든 나누어서 하든 모두 괜찮아요. 제일 중요한 것은 본인의 컨디션과 상황에 따라서 선택하는 것입니다. 모든 방법을 시도 해 보시고, 어떤 수련을 했을 때 나에게 가장 효과가 좋았는지를 먼저 파악해보세요. 그 안에서 답을 찾을 수 있을거예요😊

랜선요기들의 홈수련을 응원합니다🥰💪

나마스떼!🙏🏻