허리디스크가 있는데 요가를 해도 되나요? - 요가자세 궁금해요 64

안녕하세요 요가은입니다 🥰

허리디스크와 요가에 관련해서 온/오프라인 가리지 않고 정말 질문을 많이 받았어요.

특히 요추 디스크 관련해서 진단을 받은 분들이 많죠?

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증상의 정도에 따라서 운동은 약이 될 수도, 독이 될 수도 있습니다.

통증이 심한 경우라면 당연히 병원을 방문하여 정확한 소견을 듣고, 약물 치료 또는 수술과 함께 재활운동이 병행되어야합니다.

튀어나온 디스크가 신경을 계속해서 자극하여 더 극심한 통증이 느껴질 수 있기 때문이에요.

Low back pain in women , Marco Verch Professional Photographer / CC BY

하지만 어느정도 견딜 수 있는 근육통, 하지만 일상 생활이 불편해지기 시작하는 정도라면 스트레칭으로 필요한 근육들을 꾸준히 늘려주면 대부분 개선됩니다. (최소 주3회, 1달 이상)

또한 병원에서 치료를 통해 통증이 어느정도 개선이 되었더라도, 꾸준한 운동으로 관리를 하지 않으면 디스크는 다시 재발하기도 하고요. 요가 허리디스크에 관한 문제는 

의학의 도움 뿐 아니라 나의 노력도 필요합니다.

제가 이미 영상을 많이 업로드 해 놓았는데, 영상이 많아지면서 찾기가 힘들어졌을 것 같아서 관련된 컨텐츠들은 따로 모아두었습니다. (요일별로 꾸준히 따라 해보세요. 정말 좋아질거예요!)

추천요가영상모음30) 허리통증완화를 위한 요가 / 1주일간 꾸준히

궁금해요 59) 척추비틀기는 척추에 좋은가요 나쁜가요?

함께 수련 해 주셔서 고마워요. 랜선요기들의 홈수련을 응원합니다.

나마스떼🙏🏻

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