비둘기자세 응용편입니다❤️
유연성과 근력을 동시에 강화시킬 수 있어서 많은 분들에게 꾸준히 문의를 받고 있는 동작!
유연성만으로는 어려워요. 늘어난 근육들을 짱짱하게 잡아줄 수 있는 근력도 꼭 필요하지요.
다양한 방법으로 골반 주변의 엉덩이와 허벅지까지 골고루 튼튼하게 해 보세요^^!
오늘도 건강한 하루 보내세요! 💪
1. 엉덩이 들어올리기
2. 뒷 발 들어올리기
3. 상체 숙였다 들어올리기
(풀 영상은 아래 인스타 링크를 클릭하세요❤️)
www.instagram.com/p/CKORhH3qQKI/
랜선요기들의 홈수련을 응원합니다💪❤️
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