좁은 통로를 활용한 후굴 수련

#요가은팁

낙타 자세가 익숙해진 분들이라면, 아래 수련으로 등과 허벅지의 힘을 길러보세요!

요가자세 - 낙타자세 / 우스트라아사나

우스트라아사나(Ustrasana) 산스크리트어 Ustra = 낙타 Asana = 자세 Camel pose 낙타자세 [방법] 무릎을 꿇은 자세에서, 엉덩이를 들어올립니다. 다리는 골반간격으로 벌리고, 정강이를 바닥에 댑니다. 허

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통로의 좁은 공간도 근사한 장소로 탈바꿈하는 홈 요가❤️ 혼자서도 안정적으로 후굴을 연습할 수 있어서 좋아요!

집이 비좁더라도 이렇게 수련할 수 있어요! 밴드를 활용해서 허벅지가 벌어지지 않도록 잘 잡아주면 하체가 안정된 상태에서 후굴을 이어갈 수 있어요. 등의 힘을 느껴보세요!

늘 안전하고 즐겁게 수련하세요 랜선요기들❤️🙏🏻

요가은 팁 리스트

그동안 인스타에 공유해왔던 요가은 팁 컨텐츠들을 한 눈에 보기 편하도록 리스트로 만들었어요! 사진을 클릭하면 포스팅으로 연결됩니다. 😊(리스트는 주기적으로 업데이트 됩니다) 포스팅제

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