벽을 활용한 풀스플릿 - 요가은팁 75

#요가은팁

집에서 수련할 때 좋은 점 중의 하나는 벽을 활용할 수 있다는 것! 다리 찢기를 연습할 때도 좋고, 후굴 수련을 할 때도 좋지요^^ 물론, 수련 후 뻐근해진 등 허리를 풀어줄 때도👍

 

벽에 다리를 최대한 밀착시킨 후, 가슴을 들어올려 스핑크스 자세(왼쪽), 익숙해지면 두 팔 쭉 펴보기(오른쪽)

벽을 바라보고 두 다리를 밀착시켜 그대로 유지(왼쪽), 익숙해지면 가슴까지 활짝 열어 후굴 (오른쪽)

깊은 스트레칭 후에는 꼭 이렇게 등 허리 풀어주기!!! (벽에 다리 올리기, 등 비틀기)

집에서도 벽이라는 멋진 도구를 활용해 수련해보세요. 홈수련이 한층 더 업그레이드 될거예요!

 

늘 안전하고 즐겁게 수련하세요 랜선요기들❤️🙏🏻

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