요가자세 - 측면까마귀자세 / 팔스바 바카아사나

팔스바 바카아사나 (parsva Bakasana)

산스크리트어 Parsva =옆, 측면 baka = 두루미, 학 Asana = 자세

Side crow 측면 까마귀자세

 

 

[방법]

카카아사나 또는 바카아사나 준비자세에서 척추를 90도 비틉니다.

팔을 구부리고, 두 다리를 모은 상태에서 무릎과 골반을 팔뚝에 얹습니다.

목을 길게 늘리며, 천천히 몸을 앞쪽으로 기울입니다.

시선은 매트 너머 앞쪽을 바라봅니다.

 

[이점]

팔뚝, 손목, 어깨를 비롯한 상체 근육과 복부를 강화시킵니다.

집중력과 균형감각을 향상합니다.

 

[관련된 자세]

 

 

 

 

[자세가 속한 카테고리]

손으로 선 자세 모음 / 암발란스 Yoga arm balance pose

 

비틀기 자세모음 / 트위스트 Yoga twist pose