요가자세 - 해피베이비자세 / 아난다 발라아사나

아난다 발라아사나 (Ananda Balasana)

산스크리트어 Ananda = 행복한, Bala = 어린이 Asana = 자세

Happy baby pose, Dead bug pose 해피베이비 포즈, 데드버그포즈, 죽은 벌레자세 

 

 

[방법]

하늘을 보고 바닥에 누운 자세에서 시작합니다.

두 다리를 위로 들어올려 무릎을 접습니다.

발목과 무릎이 일직선이 되도록 합니다. 

발의 안쪽에서 손으로 발바닥의 아치부분을 잡습니다. 

천천히 발바닥을 바닥쪽으로 누르며 고관절을 스트레칭합니다.

꼬리뼈가 바닥에서 너무 들리지 않도록 합니다.

시선은 위쪽을 향하거나 눈을 감아도 좋습니다.

 

[이점]

고관절을 스트레칭합니다.

요통, 좌골신경통에 좋습니다.

몸과 마음이 편안해지는 자세입니다.

 

[튜툐리얼영상]

 

[자세가 속한 카테고리]

등을 바닥에 대고 누운 자세 모음 / Yoga Supine pose