우따나 시쇼사나 변형 (Uttana Shishosana)
산스크리트어 Uttana = 늘린, 늘어난, 쭉 뻗은, Shisho = 강아지 Asana = 자세
Extended puppy pose 강아지자세, 늘어난 강아지자세, 쭉뻗은 강아지자세, 고양이기지개 켜기 자세, 고양이등 펴기 자세
[방법]
어깨와 척추의 충분한 유연성이 필요한 동작입니다.
늘어난 강아지자세에서, 가슴이 바닥에 닿아있는지 먼저 확인합니다.
완전히 닿아있다면, 발끝을 세우고 무릎을 바닥에서 들어 올립니다.
시선은 앞쪽을 바라봅니다.
[이점]
팔, 어깨, 목을 비롯해 척추를 늘립니다.
[관련된 자세]
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