요가자세 - 송장자세 / 사바아사나

사바아사나 (Savasana)

산스크리트어 Sava = 송장 asana = 자세

Corpse pose 송장자세

 

 

[방법]

조용한 곳을 찾아 눕습니다.

손바닥은 하늘을 향하도록하고, 손가락은 자연스럽게 구부립니다.

두 다리는 골반간격으로 벌립니다.

얼굴에는 불필요한 힘을 빼고, 편안한 상태를 유지합니다.

두 눈을 감고 자연스럽게 호흡합니다. 

체온이 떨어지지 않도록 담요를 덮는 것도 좋습니다.

 

[이점]

몸과 마음을 이완합니다.

피로와 스트레스를 해소합니다.

 

[관련된 포스팅]

궁금해요 40) 바닥에 누운자세를 하면 목과 허리가 불편해요

궁금해요 39) 요가니드라가 집중이 안돼요

 

[자세가 속한 카테고리]

등을 바닥에 대고 누운 자세 모음 / Yoga Supine pose