요가자세 - 바람빼기자세 / 파바나묵타아사나

파바나묵타아사나 (Pavanamuktasana)

산스크리트어 Pavana = 바람 Mukta 빼다, 풀다, 자유롭게 하다 Asana = 자세

Wind removing pose 바람 빼기 포즈

 

 

[방법]

매트에 등을 바닥에 대고 누운 자세에서 시작합니다.

두 다리를 접어서 들어 올리고, 깍지 낀 손으로 두 무릎을 잡습니다.

무릎을 천천히 가슴가까이 당깁니다.

꼬리뼈가 바닥에서 너무 들리지 않도록 합니다.

눈을 감고 시선은 내면을 향합니다.

 

[이점]

골반을 비롯한 하체를 이완합니다.

등허리가 편안해지며 요통에 좋습니다.

장의 운동을 촉진합니다.

마음이 편안해집니다.

 

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[자세가 속한 카테고리]

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