요가은팁28) 전사자세 3을 활용한 코어운동

 

#요가은팁
오늘은 #전사자세3 을 활용한 #엉덩이운동 을 준비했어요!

🦋흔들림 없는 상체와 튼튼한 코어근육 필수🦋
🦋골반은 중립상태🦋

1.고관절돌리기
2.니투노우즈
3.덩키킥
4.사이드킥
5.오픈힙연결

서있는 다리 엉덩이 뿐 아니라 위로 들어올리는 다리의 엉덩이 또한 자극이 올거예요!
개인적으로 아직도 이 전사자세3만한 강력한 엉덩이 운동은 못만나봤네요😅
그래서 이를 응용한 동작들을 수업에 잘 활용하고 있는데요😊
수업에 활용하든! 홈트에 활용하든! 도움이 되길 바래요! ❤️

(영상은 아래 인스타 링크를 클릭해보세요❤️)

Instagram의 요가은님: “#요가은팁 오늘은 #전사자세3 을 활용한 #엉덩이운동 을 준비했어요! . 🦋흔들림 없는 상체와 튼튼한 코어근육 필수🦋 🦋골반은 중립상태🦋 . 1.고관절돌리기 2.니투노우즈 3.덩키킥 4.사이드킥 5