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사진으로 찾는 요가자세

  • 요가은팁 짐볼을 활용한 우르드바 다누라아사나 수련 - 요가은팁 74 #요가은팁 우리 부부에게는 지극히 일상적인 모습인데, 남들은 깜짝 놀라는 우리의 저녁시간🤣❤️ 그런데 그 와중에 페르니 언제부터 꾹꾹이 하고 있었지?🤣 늘 안전하고 즐겁게 수련하세요 랜선요기들❤️🙏🏻 요가은 팁 리스트 그동안 인스타에 공유해왔던 요가은 팁 컨텐츠들을 한 눈에 보기 편하도록 리스트로 만들었어요! 사진을 클릭하면 포스팅으로 연결됩니다. 😊(리스트는 주기적으로 업데이트 됩니다) 포스팅제 yogaeun.tistory.com 더보기
  • 요가은팁 파트너와 함께 할 수 있는 커플 옆구리 스트레칭 - 요가은팁 77 #요가은팁 즐거운 새해 보내고 계신가요?! 오늘은 파트너와 함께 할 수 있는 간단한 스트레칭 동작을 준비했어요! 요가 매트 없이 바로 할 수 있는 동작이니까 지금 바로 시도해보세요🙌 생각보다 굉장히 시원하거든요!!!☺️ 1️⃣ 한 손으로는 파트너의 허리를 잡습니다. 2️⃣ 반대쪽은 손을 잡고 머리 위로 들어올립니다. 3️⃣ 하늘을 바라보며 쭉쭉 기지개를 켜주세요! 새해에는 여러분의 일상에 건강이 깃들길 기원해요! 복 많이 받으세요🙏❤️ 늘 안전하고 즐겁게 수련하세요 랜선요기들❤️🙏🏻 요가은 팁 리스트 그동안 인스타에 공유해왔던 요가은 팁 컨텐츠들을 한 눈에 보기 편하도록 리스트로 만들었어요! 사진을 클릭하면 포스팅으로 연결됩니다. 😊(리스트는 주기적으로 업데이트 됩니다) 포스팅제 yogaeun.tisto.. 더보기
  • 요가은팁 좁은 통로를 활용한 후굴 수련 - 요가은팁 73 #요가은팁 낙타 자세가 익숙해진 분들이라면, 아래 수련으로 등과 허벅지의 힘을 길러보세요! 요가자세 - 낙타자세 / 우스트라아사나 우스트라아사나(Ustrasana) 산스크리트어 Ustra = 낙타 Asana = 자세 Camel pose 낙타자세 [방법] 무릎을 꿇은 자세에서, 엉덩이를 들어올립니다. 다리는 골반간격으로 벌리고, 정강이를 바닥에 댑니다. 허 yogaeun.tistory.com 통로의 좁은 공간도 근사한 장소로 탈바꿈하는 홈 요가❤️ 혼자서도 안정적으로 후굴을 연습할 수 있어서 좋아요! 집이 비좁더라도 이렇게 수련할 수 있어요! 밴드를 활용해서 허벅지가 벌어지지 않도록 잘 잡아주면 하체가 안정된 상태에서 후굴을 이어갈 수 있어요. 등의 힘을 느껴보세요! 늘 안전하고 즐겁게 수련하세요 랜선요기.. 더보기
  • 요가은팁 의자를 활용한 스트레칭 - 요가은팁 72 #요가은팁 의자 요가! 집에 있는 물건들도 다양하게 활용 할 수 있어요😻 더욱 즐거워지는 요가 시간😊 1. 햄스트링, 등 스트레칭 2. 등, 어깨 스트레칭 3. 등, 어깨 스트레칭 (낙타 자세 변형 수련) 4. 골반, 어깨 스트레칭 체어 요가로 홈수련의 재미를 한단계 더 업그레이드 시켜보세요! 늘 안전하고 즐겁게 수련하세요 랜선요기들❤️🙏🏻 요가은 팁 리스트 그동안 인스타에 공유해왔던 요가은 팁 컨텐츠들을 한 눈에 보기 편하도록 리스트로 만들었어요! 사진을 클릭하면 포스팅으로 연결됩니다. 😊(리스트는 주기적으로 업데이트 됩니다) 포스팅제 yogaeun.tistory.com 더보기

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  • 요가자세개별포스팅 요가자세 - 물고기자세 / 마츠야아사나 마츠야아사나 (Matsyasana) 산스크리트어 Matsya = 물고기 Asana = 자세 Fish pose 피시포즈 [방법] 다리를 교차시킨 상태의 연꽃 자세를 어려워하는 분들에게 좋은 변형자세입니다. 등을 바닥에 대고 누운 자세에서 시작합니다. 두 다리를 쭉 펴고 다리를 모읍니다. 손바닥은 엉덩이 옆 또는 살짝 아래에 놓고, 허벅지와 발 뒤꿈치로 바닥을 꾹 누릅니다. 팔꿈치로 바닥을 밀어내며 가슴을 들어 올려, 머리에만 무게가 너무 많이 실리지 않도록 합니다. 정수리를 바닥에 대고, 가슴이 활짝 열린 상태를 유지합니다. 시선은 코끝을 향합니다. 쟁기 자세 수련 이후 반대자세로도 좋습니다. [이점] 목, 가슴, 복부를 늘립니다. 갑상선을 튼튼하게 하고, 굽은 등 통증을 완화시키는데 좋습니다. [관련된 .. 더보기
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