코브라와 업독 자세의 차이점이 뭔가요?

요가 수련을 시작한 분들께 정말 많이 받는 질문이라서 포스팅으로 정리해봅니다!

차이점이 보이나요? 단순히 두 자세의 정렬을 간단하게 비교하자면,

코브라자세는 허벅지를 비롯한 치골이 바닥에 닿아있는 상태에서 척추의 강한 굴곡을 만들고 있으며 , 업독 자세는 두 손과 발등만 바닥에 닿아있고 허벅지는 들려있어 척추의 굴곡과 함께 특히 상하체의 근력을 필요로 하는 자세입니다.

이 영상을 수련해보시면 수련을 하면서 자연스레 몸에 익힐 수 있을거예요. 변형동작으로 만든 수리야나마스카라 수련영상입니다.

(사진을 클릭하면 유튜브에서 함께 수련할 수 있습니다😊)

개별 아사나에 대한 설명은 아래 사진을 클릭 해 주세요.(코브라/업독)