햄스트링에 쥐가 나요 / 도마뱀 변형자세 - 요가자세 궁금해요 46

햄스트링은 발을 들어올려서 무릎을 굽힐 때 사용되는 근육이예요. 따라서 근육에 순간 힘을 빡 주면 경련이 일어날 수 있어요. 

우선 해야 할 일은 딱 쥐가나기 직전까지! 내 몸이 가능한 범위가 어디까지인지을 파악하는것입니다,

또한 스트레칭을 먼저 잘 해주는 것이 좋아요. (아래 동작들 참고해주세요. 클릭하면 자세를 확인할 수 있습니다)

 

 

 

이미 쥐가나면 주물주물 손으로 마사지 해야겠지요? 

이렇게 손 아래 블럭을 대고 수련하는 방법도 좋습니다. 몸이 서서히 익숙해지도록, 점진적으로 수련하는 것이 좋아요.

수시로 하체 스트레칭을 한다면 근육의 경련은 서서히 없어질거예요. 아래 링크 걸어놓을게요!

추천요가영상모음 20) 골반교정 요가은 홈스트레칭 / 1주일간 꾸준히

늘 부상없이, 안전하게 수련하세요!

랜선요기들의 홈수련을 응원합니다!💪나마스떼🙏🏻

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