요가를 할 때 머리를 숙이면 두통이 와요 - 요가자세 궁금해요 65

 

머리를 숙이면 두통이 와요

 

#요가은팁

 

다운독 자세 / 아기 자세 / 낙타 자세

 

 

먼저 읽어주세요!🙌

 

오늘의 주제는 요가 두통! 머리 숙일 때 두통을 느끼는 분들이라면 꼭 참고해 주세요.

우선 머리가 심장보다 아래로 향할 때, 즉 고개를 뒤로 젖히는 자세 또는 아래로 숙이는 자세에서 갑자기 일어서는 경우에는 일시적으로 피가 머리에 쏠리면서 두통이 느껴질 수 있어요.

 

 

가장 좋은 방법은 '천천히 일어나는 것'입니다. 5,4,3,2,1 마음속으로 숫자를 세면서 서서히 올라오세요.

또 하나는 무의식 중에 숨을 참는 경우입니다. 이 경우 본인이 의식하지 못하는 경우가 대부분이에요.

일부러 숨을 잠시 멈추는 호흡법을 수련하지 않은 이상, 우리가 아사나를 수행하면서 숨을 참는 경우는 거의 없어요. 익숙해질 때까지 계속해서 '숨 쉬자, 숨 쉬자'라고 주문을 걸어야 합니다.

간단해 보이지만 많은 분들이 놓치고 있는 굉장히 중요한 두 가지 팁이었습니다❤️

 

 

요가은 채널에서 함께 영상을 수련해보세요!🙌

 

아래 영상은 이렇게 현기증이 잘 나는 분들을 위해, 상체를 숙였다 일으켰다 하는 동작들을 제외하고 만든 전신요가 시퀀스예요. 부담 없이 즐길 수 있겠죠?^^

(영상을 클릭하면 바로 유튜브에서 함께 수련할 수 있어요❤️)

유튜브 요가은 : 건강해지는 전신요가 / 기립성저혈압, 유방암환우도 할 수 있어요 (35분)

 

함께 수련해 주셔서 고마워요. 랜선요기들의 홈수련을 응원합니다. 나마스떼🙏🏻

 

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