요가자세 - 누운 복부 비틀기 자세 / 자타라 파리바르타나사나

자타라 파리바르타나사나 (Jathara Parivartanasana)

산스크리트어 Jathara = 복부 Parivartana = 비트는 Asana = 자세

Revolved Abdomen twist pose 누운 복부 비틀기 자세

 

 

[방법]

등을 바닥에 대고 눕습니다.

두 팔을 양 옆으로 넓게 벌립니다.

두 무릎을 모아 한쪽으로 넘기고, 머리는 다리와 반대방향으로 넘깁니다.

 

[이점]

등, 척추를 스트레칭합니다.

허리, 골반 통증을 경감시키는데 좋습니다.

 

[관련된 자세]

 

 

 

 

 

 

 

 

[자세가 속한 카테고리]

등을 바닥에 대고 누운 자세 모음 / Yoga Supine pose

비틀기 자세모음 / 트위스트 Yoga twist pose